許多產後媽咪最在意的就是如何消除那頑固的孕肚。其實只要掌握正確方法，從孕肚變平肚絕非難事。專業醫師建議，產後6週是開始瘦身的黃金期，但要注意方式必須溫和且循序漸進。

核心肌群訓練是瘦腹的關鍵。每天花10分鐘做平板支撐、仰臥抬腿等運動，能有效強化腹部肌肉。搭配適度的有氧運動如快走或游泳，更能加速脂肪燃燒。飲食方面，多攝取高纖蔬果和優質蛋白質，避開高糖高油食物，讓身體自然代謝多餘脂肪。

產後束腹帶的正確使用也很重要。選擇透氣材質的束腹帶，每天佩戴4-6小時，能幫助內臟歸位並支撐腰部。但要注意不可過度依賴，仍需配合運動才能達到最佳效果。

充足睡眠和水分攝取常被忽略，卻是瘦腹不可或缺的要素。睡眠不足會影響荷爾蒙分泌，導致脂肪堆積；每天喝足2000cc水則能促進新陳代謝，幫助排出體內廢物。

最後要提醒媽咪們，產後瘦身切勿操之過急。每個人的恢復速度不同，給身體足夠時間復原才是最重要的。只要持之以恆，平坦小腹終將重現。

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