許多人運動後站上體重計，發現數字不降反升，頓時感到沮喪。這種情況其實非常普遍，但體重計上的數字並不能完全反映你的健康狀況。

運動後體重增加主要有幾個原因。肌肉組織比脂肪組織密度更高，當你開始運動後，肌肉量可能增加而脂肪減少，但體重卻沒有明顯變化。此外，運動會刺激肌肉儲存更多肝醣，而每克肝醣會結合約3克水分，這也會導致體重暫時上升。

水分平衡也是影響體重的重要因素。運動時大量流汗會導致脫水，但之後補充水分又可能造成體重回升。女性在月經週期前後也會因荷爾蒙變化而出現水分滯留，這些都是正常的生理現象。

與其過度關注體重數字，不如關注身體組成的變化。定期測量體脂肪率、腰圍等指標，更能真實反映運動效果。運動後肌肉線條變得明顯、衣服變鬆，這些都是進步的跡象。

建立健康的運動習慣遠比體重數字重要。規律運動能改善心血管健康、增強免疫力、提升心情，這些好處無法用體重計衡量。給身體足夠時間適應新的運動強度，通常4-6週後會看到更明顯的變化。

營養攝取同樣關鍵。運動後適量補充蛋白質有助肌肉修復，但過量攝取仍會轉化為脂肪儲存。均衡飲食搭配規律運動，才是維持健康體態的長久之計。

記錄運動過程中的感受和進步，比單純記錄體重更有意義。你可能發現自己能跑得更遠、舉得更重，這些都是身體變強壯的證明。體重只是健康的一個指標，不該成為壓力的來源。

【其他文章推薦】
女明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!
找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享
懶人瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!
淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?
有效擊碎去斑,皮秒新技術喚醒年輕肌力