【早安健康／蔡經謙報導】自律神經扮演著調節荷爾蒙與身體各項反應的重要角色。當自律神經不佳，不僅精神受到影響，身體也會難受不已。不過，只要肝好，自律神經也會好！來看看日本專家怎麼建議護肝並調理自律神經吧。

自律神經是控制荷爾蒙與身體的重要系統，分為交感神經與副交感神經兩種。一篇由心理諮商師、睡眠指導友野奈央監修的文章指出，交感神經擔任著日間「油門」的角色；副交感神經則擔任著夜間「煞車」角色。若自律神經平衡崩壞，即使到了夜晚，身體也會處於興奮模式，除了對睡眠造成影響之外，還會引起困倦、頭痛頭暈、感到肩膀僵硬、焦躁等症狀。

現代人因為壓力與繁忙，自覺自律神經失調的人或許也不少，來看看日本專家建議，如何靠調理一個內臟器官，就能自我護理自律神經吧。

肝臟是整頓自律神經不可缺少的器官，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?肝臟健康血清素多多

若要整頓自律神經，稱為「幸福荷爾蒙」的神經傳導物質血清素是必要的，該物質不只能讓人或的安心感、幸福感，也是製作睡眠荷爾蒙褪黑激素的原料。
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許多人都了解，曬曬太陽、跑步、健走及游泳等有氧運動可以幫助體內製造血清素，因為是神經傳導物質的緣故，以為是大腦自己分泌產生。

不過事實上，製造血清素的必要物質色胺酸，是需要透過肝臟的代謝機能才能由食物中攝取的蛋白質所製成。也因此肝臟是整頓自律神經不可缺少的存在。

東京醫科牙科大學名譽教授和氣健二郎表示，雖然有些民眾認為肝臟只有代謝的作用，屬於配角的角色。不過，事實上肝臟除了調節代謝外，還對維持體內平衡（恆常性）扮演重要角色。

然而，如此重要的肝臟卻屬於「沉默的器官」，在未產生嚴重急症前，現代人常常不以為意。

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