你今天睡得好嗎？如果你每天都睡睡醒醒，睡眠品質不是很好的話。要不要來試試看Heho Yoga的伸展動作呢？睡前兩個動作，照著做你也能一夜好眠喔！
第一式 躺姿扭轉
1. 我們先來到平躺的姿勢
2. 彎曲一個膝蓋，並保持彎曲膝蓋同一邊的肩膀貼地
3. 慢慢的用對側手扶著彎曲的膝蓋，倒向另一隻腳的上方形成交叉狀
4. 保持彎曲腳的同一邊肩膀貼地，會感受到身側有拉伸的感覺，頭可以扭向對側邊，並停留 5～10 個深呼吸
5. 恢復到起始姿勢，用腹部的力量將身體跟腳慢慢抬回來，回到初始狀態
第二式 站姿前彎
1. 呈站姿，讓雙腳平行對齊、雙腳間距與骨盆等寬。
2. 雙手大拇指、食指比七，夾在大腿與鼠蹊部交接處。
3. 以屁股為軸心，身體保持直挺的向下，像是折疊一樣，讓肚子去貼向大腿的食指。
臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。
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有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。
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玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。
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肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。
4. 可以把手往下扶向地板，並停留數個呼吸。
5. 如果想要加強可以讓重心再往前移，讓腳跟、屁股呈現一直線，頭看向雙腿中間；也可以把手抱在手肘，輕輕搖晃按摩你的脊椎。
6. 起身時也要注意，慢慢的把自己身體調整回到初始狀態。
影音內容來自，影片編輯 / 羅伊
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textSize(1);
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